前回は私の失敗談をお話ししました。
＜コチラの記事です＞
今回はダイエットを成功させたときのお話をしようと思います。
前回もちらっと書きましたが、私は学生のとき160cmで78kgという肥満体型でした。
それが社会人になり60kgまで痩せることができました。
その後、なかなか痩せることができず極端なダイエットをして失敗してしまったのですが・・・
現在は2度の出産を終え60kgを維持しています。
まだ体重を落としたいですし、ダイエット中です。しかし、－18kg達成できたのは自分にとっていい自信になりました。
それではその時に具体的にどのようなことを行ったかを書いていこうと思います。
ダイエットの成功談「－18kg達成した時の方法公開！」
▽どんなダイエットをしたのか
～食事編～
- 食事は3食ちゃんと食べる（量は食べすぎないこと！）
- 夜20時以降は食べない
- 間食はなるべくしない（仕事中に頂く差し入れなどは食べていました）
- すりおろした生姜をヨーグルトに混ぜて食べる（新陳代謝がよくなります）
- ジュースは飲まない
～運動編～
- 夜にウォーキングをする
- 休みの日は、エクササイズDVDなどで体を動かす
- 脚痩せに効果があるストレッチをする
- 全身浴を毎日1時間以上する
～メンタル編～
- モチベーションを保つために痩せた自分を想像する
- ダイエットをしている人のブログを読み参考にする
- 体重が増加しても一喜一憂しない。落ち込んでも引きずらないようにする
- 明日からやる。と思わず今日からやる！とやる気を出す
～生活編～
- 早寝早起きをする
- 外を歩くときはヒールのある靴を履く
- 姿勢をよくすることを常に心がける
上記のほとんどは慣れてしまえば、日常生活の一部として出来てしまえるものばかりだと思います。
この中でも特に効果があったものを紹介しようと思います。
▽私が実践して特に効果があったもの
私の中で特に効果があったなと思うものは3つあります。
1つ目は
「20時以降は食べない」これだけでも実践すれば体重に変化が現れると思います。
2つ目は
「毎日ウォーキングをする」
これをするようにしてから体重も順調に落ち始め、全身もすっきりしてきた気がします。
ポイントは歩く距離より、歩いた時間で10分でも15分でも毎日続けることがとても大事だと思います。
歩くのが面倒くさいなと思っても、今日はやろう！と歩き出し、色んなことを頭の中で考えます。
仕事のことだったり、恋愛のことだったり、時には歌を歌ったり・・・
するといつの間にか歩いている時間が楽しく感じるようになりました。
結果がついてきたのも継続できた要因だと思います。
そして3つ目は
「脚痩せに効果があるストレッチをする」です。
私は下半身が太くてすごくコンプレックスでした。
ウォーキングをするだけでも脚痩せの効果がありましたが、ストレッチをすることで自分でもわかるくらい変わりました。
ネットで検索すると色んなストレッチやマッサージなどが出てくると思います。
自分に合ったものを見つけて続けてみてください。
▽痩せてどんないいことがあったか
- 顔のむくみが取れて目が少し大きくなった気がする
- お通じもよくなり、肌の調子も良くなった（吹き出物が出来にくくなりました）
- 周りから「痩せたね」「可愛くなった」など声をかけてくれるようなり自信につながった
- 痩せると外に出るのが楽しくなり、よく歩いて、好循環になる
私にとっては良いことばかりでした。
それも健康的に痩せることができたからだと思います。
他にも色んなダイエットを試してきましたが、色んな理由から続かないことで失敗ばかりでした。
▽今まで試してきたダイエット
- 食べないダイエット
- ダイエットサプリに頼ったダイエット
- 酵素ジュース
主にこの３つですが、どれも続かなかったので私は痩せることができませんでした。
そして試して思ったのがダイエット食品は、ダイエットのサポートをするためのものであって、現在の自分の食生活・生活習慣を見直さないと根本的な解決にはならないということです。
酵素ジュースやダイエットサプリをいくら摂っても、どこかでドカ食いや間食や自分へのご褒美だと言い訳しながら焼き鳥の皮（好物ｗ）なんかをビールであおっていてはそれは痩せません（汗
とにかく大事なのは、まず根本的な原因を見つけてそこを直していくことだと思いました。
間食が多いならそれをやめる（もしくは控える）ことから始めて、そこにサプリメントでダイエットの補助をする形が取れるのなら、ダイエットに成功するのかなと思います。
私の場合、ダイエットサプリを服用しているからたくさん食べても大丈夫という思考が働いてしまって、お金を無駄にしてしまいました。
食べないダイエットは、前回も書きましたが体重はよく落ちます。
しかし体に良くないですし、一生食べ続けないなんてことは無茶なので、また食べ始めたときのリバウンドが大きいです。
摂食障害になる危険性もあると思います。
【まとめ】
自分がダイエットをしてみて、まずは現在の生活を見直してみることが大事だと思いました。
太る原因があるのなら、そこをどのように改善していけるか考えて実行していければ、結果がついてくると思います。
私も色んな誘惑に負けてしまいますが、この記事を書きながら、もっと頑張ろうと気合を入れることができました。
毎日が自分らしくいきいきと過ごせるよう自分磨きをしていこうと思います。
最後に、私は飲むだけで痩せるという謳い文句の商品は信じていません。
ビフォーアフターの写真などで惑わされたりしますが、お金をなるべくかけずに痩せて、痩せてから洋服代などにお金を使ったほうがいいと思っています。
自分に合ったダイエット方法はきっと見つかります。
１日１日がんばりましょう。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。少しでもお役に立てば幸いです。
＜コチラの記事も参考にどうぞ＞私の失敗談です(^_^;